Tập thể dục được biết đến như một phương pháp tăng cường sức khỏe và có tác dụng tốt đối với nhiều bệnh, bao gồm cả rối loạn cương dương, một căn bệnh rất nhạy cảm đối với nam giới. Khi dương vật không cương cứng hoặc không đủ cứng thì dương vật không thể thực hiện được chức năng tình dục của mình. Nếu bạn đang trong những trường hợp trên, hãy làm theo các bài tập tăng cường khả năng cương dương hiệu quả trong bài viết để có thể chữa rối loạn cương dương tại nhà, chắc chắn sẽ có kết quả bất ngờ.
Bạn đang đọc: Top +5 Các Bài Tập Tăng Cường Khả Năng Cương Dương Hiệu Quả
Rối loạn cương dương là gì?
Biết được nguyên nhân và dấu hiệu sẽ giúp nam giới dễ dàng xử trí và áp dụng các bài tập điều trị rối loạn cương dương.
Nguyên nhân dẫn đến rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, có thể do tâm lý, bệnh lý hoặc do thói quen sinh hoạt không lành mạnh:
- Nam giới bị căng thẳng, mệt mỏi vì công việc, tài chính hay căng thẳng trong các mối quan hệ hàng ngày.
- Nam giới bị phân tâm và không hoàn toàn tập trung vào các kỹ năng cũng như cảm xúc khi “yêu”.
- Rối loạn nội tiết, giảm nồng độ nội tiết tố nam testosteron.
- Mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu,… hoặc bệnh thần kinh, trầm cảm.
- Đang dùng thuốc để điều trị tình trạng bệnh, chẳng hạn như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, thuốc lợi tiểu,…
- Lối sống không lành mạnh như sử dụng chất kích thích (rượu bia, thuốc lá, ma túy,…), quan hệ tình dục thường xuyên hoặc thủ dâm quá nhiều.
Triệu chứng của rối loạn cương dương
Nam giới có thể tự nhận biết mình bị rối loạn cương dương bằng các dấu hiệu và triệu chứng sau:
- Giảm ham muốn và không thể cương cứng dương vật khi giao hợp.
- Vẫn ham muốn quan hệ nhưng lại vướng vào tình huống “trên bảo dưới không nghe”.
- Dương vật cương nhưng không đủ cứng để đưa vào âm đạo của phụ nữ.
- Dương vật cương cứng khi đưa vào âm đạo của phụ nữ, nhưng không thể duy trì trạng thái cương cứng trước khi xuất tinh và bị “xìu” trước khi xuất tinh.
- Dương vật cương cứng không đúng lúc. Tức là bạn không thể cương cứng khi quan hệ tình dục, nhưng bạn có thể cương cứng khi ngủ, làm việc, lái xe,…
Các bài tập trị rối loạn cương dương hiệu quả
Một số bài tập chữa rối loạn cương dương dưới đây có thể giúp nam giới cải thiện và khắc phục tình trạng bệnh. Từ đó, dần lấy lại được nam tính và đạt được sự thăng hoa trong đời sống tình dục.
Tập Kegel
Phong trào Kegel được thành lập vào năm 1948 bởi một bác sĩ nam người Mỹ tên là Arnold Kegel. Qua điều trị cho nhiều nam giới gặp các vấn đề về thể chất, đặc biệt là rối loạn cương dương, anh nhận ra rằng có một nhóm cơ đặc trưng cho quá trình cương cứng của dương vật. Nhóm cơ này được gọi là cơ mu – cụt, còn được gọi là cơ PC.
Cơ PC có vai trò giúp “cậu bé” ngẩng cao đầu tự hào và duy trì sự cương cứng. Ở những người mắc chứng rối loạn cương dương, thì nhóm cơ này không hoạt động hiệu quả. Vì vậy, bác sĩ này đã tạo ra một phương pháp giúp tăng độ dẻo dai bằng cách chủ động điều khiển dương vật thông qua các bài tập Kegel.
Điều quan trọng nhất là bạn phải xác định được vị trí của cơ PC trước khi thực hiện bài tập. Nó kéo dài từ xương mu đến xương cụt và nói chung là điều không tưởng đối với những người chưa học về giải phẫu học. Vì vậy, để đơn giản hóa, Arnold Kegel đã đưa ra một phương pháp vô cùng đơn giản là khoanh vùng, chặn dòng chảy của nước tiểu. Tức là khi bạn đi tiểu thì bạn dừng lại giữa chừng. Bạn cảm thấy có hiện tượng co thắt ở xương cụt, đó chính là cơ PC mà chúng ta đang tìm kiếm.
Bài tập Kegel được thực hiện như sau:
- Đầu tiên, bạn trải một tấm thảm hoặc tấm nệm mỏng trên sàn.
- Sau đó nằm xuống, hai chân rộng bằng vai và hai tay dang rộng tự do.
- Tiếp theo, dùng chân làm điểm tựa, nhẹ nhàng đẩy hông và eo lên đồng thời siết chặt cơ hậu môn.
- Giữ tư thế này trong 3 – 4 phút và lặp lại vài lần.
Bơi lội
Trong số những môn thể thao được khuyến khích giúp tăng cường sinh lý nam giới đầu tiên phải kể đến bơi lội. Bơi lội không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm đau nhức xương khớp mà còn giúp cơ thể tăng cường sản xuất testosterone nội sinh.
Hormone này có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục của nam giới. Nghiên cứu trong lĩnh vực nam tính cũng đã khẳng định có tới 60% nam giới bơi 30 – 40 phút mỗi ngày có động lực tình dục nhiều hơn nam giới bình thường.
Ngoài ra, bơi lội cho phép bạn đốt cháy chất béo và tăng lưu lượng máu trong mạch máu để thúc đẩy động mạch của bạn. Từ đó, thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật khi cần thiết. Dương vật đã cương cứng tốt và sẵn sàng thực hiện nhiệm vụ của mình.
Đi bộ
Nếu bạn đi bộ ít nhất 7.000 bước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, giảm tích tụ mỡ, xây dựng cơ bắp và tất nhiên là tăng sức chịu đựng, sự dẻo dai và tăng ham muốn. Quan trọng nhất là bạn có thể kiểm soát được khả năng cương cứng của “cậu bé” để không bị yếu và thiếu sức sống.
Các cơ quan nội tạng có thể hoạt động hiệu quả do sức khỏe tổng thể được nâng cao. Tuyến yên duy trì một mức độ ổn định của testosterone trong máu.
Tìm hiểu thêm: Top 12 VĐV Ấn Độ Vĩ Đại Nhất Lịch Sử Thể Thao Mọi Thời Đại
Thay vì đi bộ theo cách thông thường, đi bộ với mục đích tập luyện, chúng ta cần tuân thủ kỹ thuật của nó:
- Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy khởi động và thả lỏng cơ thể để tránh những chấn thương không đáng có.
- Hãy bắt đầu với việc đi bộ nhẹ nhàng và hít thở đều đặn.
- Tăng tốc độ qua các bước chậm.
- Cuối cùng từ giảm tốc đến giảm tốc, đi bộ và sau đó dừng lại
- Bạn nên dành khoảng 15-30 phút đi bộ mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
- Khi tập không nên vận động quá mạnh sẽ gây phản tác dụng.
Bài tập Aerobic
Tập thể dục nhịp điệu cũng là một khuyến cáo nếu nam giới muốn cải thiện chức năng tình dục. Bởi các bài tập này có tác dụng tăng độ dẻo dai, linh hoạt của các khớp, đặc biệt là xương chậu. Đồng thời, tăng cường bơm máu đến dương vật giúp ngăn ngừa và khắc phục tình trạng rối loạn cương dương.
Yoga
Nhiều nam giới lầm tưởng rằng yoga chỉ dành cho phụ nữ. Tuy nhiên, đây cũng là một trong những bài tập chữa rối loạn cương dương rất hiệu quả mà nam giới nên áp dụng. Đặc biệt đối với nam giới bị căng thẳng, mệt mỏi, lo lắng, mất ngủ,…
Để chọn cách tập yoga phù hợp, nam giới có thể trò chuyện với huấn luyện viên. Vì vậy, huấn luyện viên sẽ tư vấn và hướng dẫn các bài tập phù hợp nhất. Các bài tập này làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và điều chỉnh lượng hormone testosterone. Nhờ đó, kích thích ham muốn có thể cải thiện chức năng tình dục.
Sử dụng thêm thuốc hỗ trợ kết hợp với các bài tập
Thuốc chữa rối loạn cương dương là loại thuốc có tác dụng hỗ trợ cương cứng, giúp nam giới cương cứng tốt hơn hoặc kéo dài thời gian cương cứng của dương vật trong quá trình quan hệ để đáp ứng nhu cầu kéo dài thời gian thăng hoa. Bạn có thể sử dụng thuốc hỗ trợ, kết hợp cùng các bài tập để tăng hiệu quả tốt nhất nhé.
Hiện nay, trên thị trường có các dạng bào chế khác nhau của thuốc thuốc cường dương như sau:
- Thuốc cường dương dạng uống: Thuốc này được dùng dưới dạng viên nén hoặc viên nang để uống trực tiếp.
- Thuốc cường dương dạng bột: Dùng để bôi trực tiếp lên dương vật trước khi quan hệ. Thuốc có thể làm cho dương vật cương cứng nhanh hơn, và một số loại thuốc cũng có thể làm tăng kích thước của dương vật.
- Thuốc cường dương dạng xịt: Loại thuốc này dùng để xịt trực tiếp lên dương vật trước khi quan hệ, thuốc này có tác dụng làm tê và cương cứng tức thì trong thời gian ngắn.
Địa chỉ bán thuốc cường dương uy tín, chất lượng
Việc sử dụng ngày càng nhiều các loại thuốc tăng cường sinh lý nam đã kéo theo nhiều địa điểm phân phối trên thị trường. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp nhiều mẩu quảng cáo thuốc ở các cửa hàng, shop tình yêu 18+ hay các trang thương mại điện tử như lazada, shopee, .. facebook.
Giá chỉ từ vài trăm nghìn đồng trở lên. Tuy nhiên, không phải địa chỉ nào cũng đảm bảo chất lượng và an toàn nên bạn cần hết sức lưu ý. Các bạn có nhu cầu mua và trải nghiệm thuốc cương dương vui lòng liên hệ Shop Chuyện tình chuyên 18+ đây là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các loại thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay.
>>>>>Xem thêm: Top +10 Địa Chỉ Bán Sạc Xe Điện Vinfast Tại TP.HCM Chính Hãng
Điểm khác biệt của Shop Chuyện tình chuyên 18+ với các hiệu thuốc trực tuyến khác là:
- Shop chuyên về các loại thuốc tăng cường sinh lý nam 18+ cam kết bán tại hệ thống là hàng thật 100% và được nhập khẩu trực tiếp từ nhà sản xuất. Nếu sản phẩm không chính hãng hoặc không thực hiện như quảng cáo, nhà thuốc cam kết hoàn tiền 200% và chịu mọi chi phí vận chuyển.
- Shop Chuyện tình chuyên 18+ tận tâm, bảo mật tuyệt đối thông tin khách hàng và thông tin sản phẩm. Sản phẩm đến tay khách hàng được đóng gói cẩn thận (đầy đủ hộp đựng, túi bảo quản, hướng dẫn sử dụng) để tiện sử dụng và bảo quản. Ngoài ra, sẽ không ai biết bạn đã đặt sản phẩm gì.
- Khi đặt mua các sản phẩm như thuốc chữa rối loạn cương dương trên Shop Chuyện tình chuyên 18+ bạn còn được hưởng nhiều chính sách ưu đãi hấp dẫn như miễn phí vận chuyển, thanh toán và giao hàng tận nơi.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 294 Âu Cơ, Phường 10, Quận Tân Bình, TP.HCM
- Điện thoại: 0936833943
- Email : nghiabp2107@gmail.com
- Website: www.chuyentinh.vn
Rối loạn cương dương ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội bận rộn ngày nay. Ngoài các bài tập tăng cường khả năng cương dương trên, nam giới cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài việc duy trì tần suất tập luyện đều đặn, để cải thiện triệt để vấn đề “không của riêng ai”, việc điều trị kết hợp là điều cần thiết.
